Kurser

Många känner sig stumma och strama i musklerna. Detta kan man lätt jobba med själv bara man har rätt verktyg och kunskap.

Vår fysio Jenny lär dig behandla din fascia för att bli av med besvär så som plantarfascit/hälsporre, mortons neurom, muskulära triggerpunkter, stram & stum muskulatur mm.

Det blir en workshop där du får kunskap om hur fascia fungerar samt genomgång av ett flertal övningar med olika redskap. Med dig hem får du fyra olika redskap du kan använda för din fortsatta resa mot en mjukare kropp.

Löpande kursstarter.

Bli en stark mamma med mer energi.

Detta är ett perfekt träningsupplägg för dig som nyligen fått barn och som vill bygga upp kroppen ifrån grunden. För att nå mer effektiva resultat så tränar vi 2 ggr/vecka och varvar styrketräning med pilates.

Pilates: tisdagar 11.00-11.50

Styrka: torsdagar: 11.00-11.50

Vi på Strandhälsan har specialkompetens inom Kvinnohälsa med bla träning efter förlossning och du tränar för några av våra bästa inom området; Fysioterapeut och Pilatesinstruktör Jenny Harryson, samt vår PT Annica Holmgren (med en kandidatexamen i fysisk träning). Detta ingår ej i Strandhälsans medlemskap men det går bra att frysa medlemskapet under tiden kursen varar.

Pris: 2 195 kr för 16 tillfällen.

Kursstarter
Vecka 3
Vecka 11
Vecka 19

BABYSIM 3-9 mån och 10-18 mån

Nu startar vi äntligen upp Babysim i vårt fina spa.

Vår instruktör Ida Sandberg har många års erfarenhet av Babysim och är utbildad av Svenska simförbundet samt av Svenska Livräddningssällskapet. Hon guidar er metodiskt och varsamt i den 32-gradiga poolen. Din baby får under lek och utan prestationskrav utvecklas och skapa vattenvana. I spat är det lugnt och skönt och du och din baby får garanterat en mysig stund tillsammans.

Efter kursen bjuder vi på kaffe i loungen och du får möjlighet att sitta ner och prata med övriga deltagare.

Babysim 3-9 mån
Onsdagar 10.45-11.15
Fredagar 15.00-15.30

Babysim 10-18 mån
Onsdagar 11.15-11.45

Pris: 1 595 kr för 8 tillfällen.

Kursstarter
Vecka 3
Vecka 11

Många gravida upplever besvär av foglossning eller att det är svårt att träna när man blir tyngre och magen börjar bli i vägen. Att träna i vatten är väldigt skonsamt. Vattnet avlastar kroppstyngden, man blir lätt och smidig samtidigt som man får bra muskulär träning genom vattnets motstånd. Lugnet i spat och det 32-gradiga vattnet gör att både kroppen och sinnet slappnar av och får tillfälle att samla kraft inför förlossningen.

Vår kurs hålls av Fysioterapeut Emma Johansson som har mycket, och även egen, erfarenhet av träning i samband med graviditet. Kursen är på 8 veckor och varje tillfälle är 50 minuter.

Pris: 1 595 kr för 8 tillfällen.

Onsdagar 18.30-19.20

Kursstarter
Vecka 3
Vecka 11
Vecka 19

Pilateskurs med fast tid i ännu mindre grupp!

Vi erbjuder individanpassad Pilates i kursformat hos oss. I mycket små grupper om 4-6 personer tränar du då på en fast tid i veckan för någon av våra Pilates-PT’s. Då går ni grundligt igenom tekniken och träningen kan helt anpassas efter eventuella ”skavanker” och svagheter.

Vi har löpande kursstarter

Lider du av spänd och smärtsam bäckenbotten? 

Anmäl dig till vår kurs för långvarig smärta i bäckenbotten!

Kursen är fyra tillfällen och sker digitalt. Du kan därför befinna dig var som helst i landet och ändå delta. Den digitala kursen utförs på plattformen KURA som är en patientsäker plattform.

Svensk data tyder på att så mycket som 29% av unga kvinnor (16-29 år) lider av samlagssmärta. En vanlig orsak kan vara spänd bäckenbotten. Över tid utvecklas ett långvarigt smärttillstånd som skapar mycket lidande och bidrar till sänkt livskvalitet för den drabbade. Det råder bristande kunskap inom vården och därför tar det lång tid att få professionell hjälp med detta.

Hos oss finns fyisoterapeut med specialistkompetens inom smärta och rehabilitering av bäckenbotten. I den här kursen omvandlar hon all den kunskap och erfarenhet hon har samlat genom åren till någonting konkret som kan hjälpa direkt vid dessa besvär. Då riktlinjerna inom sjukvården tyvärr inte tillåter fysioterapi på specialiserad nivå inom primärvården (som vi tillhör) så erbjuds kursen privat. Varmt välkommen att delta!

Kursens innehåll

Kursen passar dig som har svårt att sitta på hårda stolar, ha på dig tighta kläder, känner irritation i urinvägarna, har svårt att cykla, svårt att genomföra samlag samt upplever svårigheter att använda tampong på grund av smärta i bäckenbotten. Överspänd bäckenbotten är vanligt hos kvinnor som lider av Vulvodyni och Endometrios men kan även drabba kvinnor efter en förlossning eller post-operativt.

Kursen är digital och du kan därför befinna dig var som helst i landet och ändå delta. Den digitala kursen utförs på plattformen KURA som är en patientsäker plattform.
Se info https://kura.se/Villkor

Tillfälle 1 – föreläsning om bäckenbottens anatomi och fysiologi samt mekanismer vid långvarig smärta och orsaker till förhöjd muskulär spänning och dysfunktion

Tillfälle 2 – Behandlingsåtgärder samt avspänningsövningar

Tillfälle 3 – Långvarig smärta och sexuell hälsa

Tillfälle 4 – Stretchingprogram och bäckenbottenträning

Kursledare: Jenny Harryson

Jenny har arbetat som Leg. Fysioterapeut sedan 2003. Hon är certifierad idrottsfysioterapeut samt vidareutbildad i Australien inom manuell terapi och idrottsmedicin. Sedan 2016 har hon arbetat med patienter inom kvinnors hälsa samt långvarig smärta. Jenny driver smärtskolan på Strandhälsan sedan många år och är snart färdigutbildad specialist i smärta och rehabilitering med särskilt fokus på kvinnors hälsa.

Pris 1 000 kr

Löpande kursstarter